ale brzuch

Jestem od 3 miesiecy na masie, przybylo mi do tej pory 3 kg, praktycznie brzuch bez zmian ale czuje wiecej sily w plecach, rekach czy w barkach i pytanie czy masowac dalej? 65 kg przy 170 cm /SFD/2019/11/22/cb82ab2157da46ce838b095c991b9dbd.jpg

Elo mam 15 Lat waże 67 kg i mam 182 cwicze na siłowni4-3 dni w tygodniu i 6 dni w tyg. biegam(dopiero zaczełem) ale nie widac mi miesni brzucha klatke owszem tak czy moglibyscie mi dac spis produktów jake mam jesc zeby byly lepsze efekty ćwiczenia i jakes cwiczenia na brzuch Bardzo prosze

Witam wszystkich. Od jakiegoś czasu z rana bolą mnie jakby nerki i brzuch.Co to może być.Bolało zawsze lekko ale dziś dość mocno dlatego założyłem temat.Prosze o szybkie odp.

Siema, mam 15 lat i 187 cm wzrostu i waga 64, jestem szczupły lecz, chciałbym chociaż lekko ale lepiej by było uwypuklić dosyć mocno klatke piersiową, jakieś metody na to dacie rade podać? bo brzuch juz mam zrobiony teraz moim celem jest uwypuklenie klatki aby fajny wygladala.

Szukalam w wyszukiwarce zestawy cwiczen dla kobiet i albo nie umiem szukac ale ich tam nie ma:)Wiec pytanie do was czy jakies znacie? np. na brzuch,uda posladki ?

Witam. Wróciłem do Polski i zaczynam ćwiczyć ale niestety nie mam przyrządów już. I mam pytanie jaka kolejność jest ważna w trakcie ćwiczeń tzn co najpierw brzuch nogi rece? planik jakiś pewnie sobie ułożę znajdę. Ćwiczyć będę w pn śr pt.

co brać by przybrać na masie, w moim wieku lat 14? jak narazie waże 55 kg i chce przytyć tak do około 60 ale tak żebym miał grubsze łapy a nie brzuch :P da siem to jakoś zrobić? proszę o pomoc

Witam. Mam takie pytanko chce zrzucic i wyrzezbic brzuch ale nie chce stracic apetytu i masyczy da sie polaczyc spalacza przed treningiem i krete po treningu? czy to wywalanie kasy? Prosze o podpowiedz co i jak brac Dzieks

witam!moj kumpel ma wyrazny prpblem z pasem!ma w nim 87-89 cm i nie wie co zorbic! fakt nie cwiczy brzucha ale wydaje mi sie ze ma za duzo w nim przy wzroscie 185 cm i wadze 81--> normalne przy tych gabarytach!co ma zrobic? zaczac cwiczyc brzuch i plecy wtedy moze zejdzie czy jak?

Siemka Ostatnio trochę przytyłem 10kg(nie było to zamierzone). Nie przeszkadza mi to ale mam pytanie czemu wszystko poszło mi w brzuch ? Ramiona na swoim miejscu nawet o 1mm większe nie są.Przytyłem z 60kg do 70kg (170cm) i oprócz brzucha zero zmian.Chyba ,że tak jest, bo nigdy wcześniej nie byłem gruby:-D

cześć :D prosił bym was o ułożenie dla mnie planu treningowego na mase i siłe no i chciał bym wyrzeźbić sobie brzuch bo mam troche odstający :( i co mogę jeść tzn chodzi mi o diete ?? mam lat 15 waga 61 kg i wzrost to 167 a staż to był 2 lata ale potem siłownia została sprzedana i potem 2 lata nie ćwiczyłem

Witam mam pytanie, kupiłem thermo speeda extreme i chcę spalić tłuszczyk gdzieś około 5/7 kg i niewiem jaki trening zrobić zawsze robiłem na rzeźbe, ale ostatnio słyszałem że niektórzy robią przy redukcji trening na siłe, co o tym sądzicie ? ( robie już aeroby na brzuch i jeżdżę na rowerku )POZDRO

Prosze o treningowy plan na brzuch biorac pod uwage to ze mam w domu ławeczke skośną oraz cos tam obciązenia ;) chce miec piekny kaloryfer moze byc trening ciezki bardzo ale wiem ze potrzeba regeneracji miesni . wiec prosze o plan gdzie bde go wykonywac 3 razy w tygodniu . z góry dziekuje Panom którzy mi pomogą .

Witam, jestem nowy na forum,waga 98kg, wzrost 177. wiek 19. cwicze od 2 miesiecy. Mam pytanie chcailbym sie napompowac miesnie ale rowniez zrzucic troche "brzuch" :). Czy moglbym stosowac np. SAW z Clenburexin? co wy na to? diete zakupic i wybrac opcje schudnac (opcje diety na potreningu.pl)? nie wiem..

jak mam schudnąć waże 62 kilo mam 1.59 wzrostu i mam 13 lat .Bardzo chciała bym szybko schudnąć.bardzo prosze o pomoc . chcę ważyć tak ok 5o kilo albo mniej czy to możliwe?prosze o udzielenie szybkiej odpowiedzi strasznie mi na tym zależy . w sumie uda nawet mam szczupłe ale mam duży brzuch to mój największy problem

powiedzcie, jak - najbardziej efektywnie- spalić tkanke tłuszczowa na brzuchu. jesli mozecie, powiedzcie cos wiecej o treningu abs. chce miec silny brzuch, ale chodzi tez o rzezbe. Jak czesto i co trenowac, zeby najpierw spalic tluszcz, a potem nadac odpowiednia rzezbe?

Trenuje w systemie 1 dzień Biceps, 2 dzień triceps, plecy. Dzień przerwy Barki i nogi, Następny dzień klatka, brzuch. Dzień przerwy i od nowa. Czy to dobre rozwiązanie czy stosować dłuższe przerwy. Przy tym treningu efekty są ale nie takie jak bym się spodziewał

Czesc, ostatnio zaczalem robic a6w, trza jakos wyrzezbic brzuch :D. Ale tez chcialbym nieco kaltke piersiowa poprawić. Niestety nie mam zadnych sztang etc. Co radzicie robic w domowych warunkach, zeby klatka wyszla ładnie :). uprawiam kolarstwo, mam 182 cm i waze 62 kg. Mam jeszcze do dysopzycji rozciagajaca gume, co moge nia robic??

Mam dwa wybory: 1. Masowac się do Kwietnia (brzuch cwiczony 3 razy w tyg) a od Kwietnia spalic 3% bf 2. Masowac się do Kwietna ale już od dzisiaj zacząc wykonywac aeroby np. Abs, a6w czy inne podobne ćwiczenia ? Jeżeli polecacie wybór numer 2, to czy wskazane są Aeroby podczas BARDZO SOLIDNEJ masówce ?

Witam mam takie pytania. Długo robiłem zwykłe brzuszki na skośnej ławce i mam całkiem dobrze wyrzeźbiony brzuch, ale mam trochę problem z "rozdzieleniem" mięśni. Chodzi mi o ten środkowy przedział. I chciałbym się zapytać czy są jakieś szczególne ćwiczenia na tą część brzucha. Jeśli zna ktoś takie to proszę o podanie ;)